Fit ohne Geräte

Das einfachste Fitnesskonzept aller Zeiten

Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz vor. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. 

Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lasst sich in jeden Lebensplan integrieren, Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro das Training kann überall stattfinden und erfordert weder Vorbereitungszeit noch Ausrüstung.

Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations und Ernährungstipps vom Experten.

Vergessen Sie Fitnessstudio, Hanteln und neumodisches Equipment, denn das weltbeste Trainingsgerät haben Sie immer dabei: Ihren eigenen Körper.

»Mark Lauren hat die Krafttrainingstechniken der Special Operations in ein umfassendes und leicht verständliches Programm überführt, das
jeder überall und jederzeit ausführen kann.« – Gregory Peterman, Sergeant

»Perfekt für unser mobiles Zeitalter. Mit diesem Buch haben wir unser persönliches Fitnesscenter stets im Kopf dabei.« – General James Abrahamson, U.S. Air Force