Puh, jetzt wird es heftig. Hey, aber keine Bange. Wir besprechen nur ein paar grundlegende Dinge zum Thema Selbstbewusstsein. Alles andere würde auch den Rahmen dieses Buches sprängen. Es gibt unzählige Bücher zu dem Thema. Wenn Du Dich also intensiver damit beschäftigen möchtest, dann gehe doch in die Buchhandlung Deines Vertrauens oder kontaktiere mich. Ich kann Dir ein paar sehr gute Bücher zum Thema Selbstvertrauen empfehlen.
Das Thema Selbstbewusstsein ist wirklich sehr komplex. Es fängt aber damit an, wie Du es für Dich definierst. Fühlst Du Dich selbstbewusst oder bist Du schüchtern? Bist Du extrovertiert oder eher introvertiert? Gibt es bestimmte Situationen, in denen Du eher zurückhaltend bist?
Du siehst schon, es gibt verschiedene Begrifflichkeiten zu dem Thema und alle laufen auf dasselbe hinaus. Bist Du Dir Deiner Person, Deinen Stärken, Deinen Fähigkeiten und Deinen Möglichkeiten bewusst?
Wenn Du selbstbewusst bist, dann weißt Du, welche Fähigkeiten Du hast und wie Du mit der Situation umgehen kannst. Aus diesem Bewusstsein heraus meisterst Du die Situation. Sollte es nicht so laufen wie geplant, ist es nicht so tragisch. Denn Du bist Dir bewusst, dass Du Dein Bestes gegeben hast. Du kannst mit dem Ergebnis und den Konsequenzen umgehen.
Das fällt Dir in Situationen, in denen Du Erfahrungen gesammelt hast, wesentlich leichter als in neuen Situationen. Die Ungewissheit, Angst vor Fehlern, die Angst davor, sich lächerlich zu machen, sind in dem Moment größer als Dein Selbstbewusstsein. Wie gehst Du mit solchen Situationen um?
Menschen mit einem starken Selbstbewusstsein raten Dir dann gerne dazu, mutiger zu sein. Um etwas zu erreichen, musst Du es „einfach“ tun. Ganz nach dem Motto „No risk, no fun.“ Super Ratschlag. Er bringt Dich aber nicht wirklich weiter. Wenn Dir das Herz in der Hose hängt und Du kein Wort herausbekommst, wie willst Du da mutig sein?
Ich werde Dir jetzt keinen Vortrag darüber halten, wie Du Dein Selbstbewusstsein stärken kannst. Wie gesagt, dafür gibt es viele gute Bücher. Eines kann ich Dir aber verraten. Genauso wie Du Deine Muskeln durch ständiges Wiederholen von Übungen stärkst, so stärkst Du Dein Selbstbewusstsein ebenfalls durch Wiederholungen. Begib Dich immer wieder in Situationen, die Dir unangenehm sind und sei Dir Deiner selbst bewusst. Reflektiere Dein Verhalten und probiere beim nächsten Mal aus, es besser, anders zu machen. Fange aber bitte mit leichten Dingen, Situationen an.
Wenn Du zu wenig Selbstbewusstsein hast, um jemanden vom anderen Geschlecht anzusprechen, dann stürme nicht Hals über Kopf los und spreche auf der Straße jeden an, der Dir sympathisch ist. Die Reaktionen, die Du bekommen wirst, werden Dich nur noch mehr darin bestätigen, dass Du es nicht kannst. Dabei geht es nicht um Dich als Person. Es geht vielmehr darum, wie Dich der andere wahrnimmt. Er spürt Deine Unsicherheit und schon kann es passieren, dass er Dich nicht ernst nimmt oder er kein Interesse mehr an Dir hat.
Fange lieber langsam an, mit Dingen, die fast 100 % sicher sind. Frage jemanden nach der Uhrzeit oder nach dem Weg zum Bahnhof. Scheißegal, ob Du überhaupt zum Bahnhof möchtest. Wichtig ist, dass Du jemanden Fremden ansprichst. Dadurch trainierst Du Dein Selbstbewusstsein. Beim nächsten Mal reklamierst Du im Fast-Food-Restaurant das Getränk. Die Bedienung wird nicht probieren, ob Deine Aussage stimmt. Sie wird Dir einfach ein neues Getränk bringen. So lernst Du Deine Meinung kundzutun und durchzusetzen. Das stärkt ebenfalls Dein Selbstbewusstsein. Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, wie Du Dein Selbstbewusstsein stärken kannst. Sei kreativ und probiere es aus. Du wirst sehen. Das kann auch Spaß machen und lustig sein. Was meinst Du wie der andere schaut, nachdem er Dir die Uhrzeit gesagt hat und Du auf Deine Uhr schaust und sagst, dass er recht hat.
Ok, kommen wir aber zurück zum eigentlichen Thema, die Liebe.
Wie eben schon beschrieben, ist Dein Selbstbewusstsein wichtig bei der ersten Kontaktaufnahme. Ohne Selbstbewusstsein wirst Du die Liebe Deines Lebens nicht bekommen. Entweder Du bist zu schüchtern, um sie anzusprechen, oder Du blamierst Dich, wenn Du von ihr angesprochen wirst. Hier benötigst Du also auf alle Fälle Vertrauen in Dich selbst.
Wenn Du diese Hürde gemeistert hast, warten andere Herausforderungen auf Dich, in denen Du Dein Selbstvertrauen unter Beweis stellen musst. Hast Du genügend Selbstvertrauen, um den anderen an die Hand zu nehmen oder ihn zu küssen? Findest Du Dich attraktiv genug, sprich hast Du genügend Selbstvertrauen, um Dich, wenn es so weit ist, vor dem anderen auszuziehen?
Wenn Du in Gegenwart Deiner Liebe locker und entspannt bist, Du also genügend Selbstvertrauen hast, wie verhält es sich dann, wenn Du die Eltern Deiner Liebe kennenlernst? Ich kann mir vorstellen, was Du gerade denkst. Die Schwiegereltern sind ja immer ein heikles Thema. Und weil es so ist, gibt es weiter hinten in dem Buch ein ganzes Kapitel dazu.
Zum Selbstbewusstsein gehört aber auch, sich Konfliktsituationen zu stellen und sich zu behaupten. Es geht nicht darum, jeden Konflikt zu gewinnen. Es geht aber darum, nicht immer klein beizugeben. Sprichst Du Deinen Partner auf Dinge, die Dich stören, an? Diskutiert Ihr Eure Meinungsverschiedenheiten aus?
Wenn Du selbstbewusst bist, dann vertrittst Du Deine Meinung. Du hast gute Gründe dafür und Du stehst dazu. Dein Partner hat für seine Meinung natürlich auch gute Gründe und wird nicht einfach Deine Meinung akzeptieren. Das ist eine spannende Situation. Treffen jetzt zwei Sturköpfe aufeinander, eskaliert die Situation ziemlich schnell. Ich kann das immer sehr gut bei meinen Kindern beobachten. Beide wollen Ihr Recht durchsetzen, koste es, was es wolle. Am Ende verlieren beide. Da keiner von beiden nachgibt, entscheide ich. Das gefällt beiden Kindern nicht. Aber so ist das im Leben. Wenn zwei sich streiten, freut sich der Dritte.
Wie ist es aber in einer Meinungsverschiedenheit zwischen zwei Liebenden? Hier gibt es in der Regel keinen Dritten, der den Streit schlichtet. Wird dieser Streit zur unendlichen Geschichte? Nein, das hätte ja dann nichts mehr mit Liebe zu tun. Hier kannst Du durch Dein Selbstbewusstsein punkten. Selbstbewusstsein hat ja was damit zu tun, sich seiner selbst bewusst zu sein. Und hier liegt der Schlüssel für das Problem. Wenn Du Dir der Situation, Deinen Gefühlen und dem großen Ganzen bewusst bist, dann kannst Du einen Streit auch ganz schnell beenden. Bist Du Dir bewusst, dass Dich die Situation nervt, dass sie Dich belastet und dass Dir die Liebe Deines Partners tausendmal wichtiger ist, dann findest Du Lösungen oder einen Kompromiss. Mit dem Bewusstsein, das Richtige gemacht zu haben, um die Liebe zu erhalten.
Natürlich sollst Du auch nicht zu allem ja und Amen sagen, nur um Deinen Partner glücklich zu machen. Erkläre, warum Du bei dem Streit einlenkst und mache deutlich, was Dir wichtig ist. Dein Partner wird erkennen, dass Du eine starke Persönlichkeit hast und Du kein Waschlappen bist. Gibst Du immer nach, wirst Du irgendwann ausgenutzt. Dein Partner wird wissen, was er tun muss, um seinen Willen durchzusetzen. Das solltest Du vermeiden und unterbinden.
Hierfür benötigst Du ein starkes Selbstbewusstsein. Es ist ziemlich schwer, einem geliebten Menschen einen Wunsch auszuschlagen. Manchmal geht es aber eben nicht anders.
Anstelle von Selbstbewusstsein kann man auch das Wort Selbstwertgefühl verwenden. Es macht wunderbar deutlich, worum es geht. Sich selbst, seines Wertes bewusst zu sein. Zu fühlen, dass man wertvoll ist, sich selbst zu fühlen, seine Bedürfnisse und Empfindungen. Sich bewusst darüber zu sein, wer man ist, was einen ausmacht. Und das ist sehr wichtig, anzuerkennen, dass man selbst einen Wert hat.
Wie alles im Leben sollte man das, was einen Wert hat, auch beschützen und erhalten. Bestenfalls sogar vermehren. Deine wertvolle Sammlung antiker Goldmünzen würdest Du doch auch nicht achtlos herumliegen lassen, oder? Du würdest Sie pflegen, schützen, Dich um sie kümmern und erweitern. Genauso solltest Du auch mit Dir umgehen. Du bist der Goldschatz, der gepflegt und geschützt werden muss. Du wirst wertvoller, wenn Du Dich um Dich kümmerst und in möglichst vielen Lebensbereichen besser wirst.
Das, was Du Dir selber wert bist, entscheidet darüber, wie stark Dein Selbstbewusstsein ist. Fühlst Du Dich mit Deinem Partner gleichwertig? Oder hast Du das Gefühl, mehr wert zu sein als er? Fühlst Du Dich eventuell weniger wert als Deinen Partner? Warum?
Warum hast Du dieses Gefühl? Gibt es einen Grund, warum Du mehr oder weniger wert sein solltest als Dein Partner? Woran machst Du den Wert und somit auch den Unterschied fest? An Äußerlichkeiten wie Besitztümer, Aussehen, Freunde, den Job? Oder an Eigenschaften wie Durchsetzungsstärke, Willensstärke, Verhandlungsgeschick?
Und damit sind wir bei einer weiteren Begrifflichkeit, dem Selbstvertrauen. Der Begriff ist weiter oben schon mal gefallen. Ich möchte ihn hier nun noch mal in Zusammenhang mit den anderen Begriffen setzen. Selbstvertrauen besteht aus den Teilen Selbst und Vertrauen. Das Vertrauen spielt in einer Beziehung eine wichtige Rolle. Wie wichtig, dazu später, in einem anderen Kapitel, noch mehr. Aber natürlich solltest Du nicht nur Deinem Partner vertrauen. In erster Linie solltest Du Dir selbst vertrauen.
Vertraust Du Dir? Deinen Fähigkeiten? Deinen Talenten? Vertraust Du Deinen Gefühlen? Vertraust Du Deinem Körper und Deinem Verstand? Wenn Du Dir selbst vertraust, bist Du Dir Deiner selbst sehr bewusst und Du weißt, welchen Wert Du hast. Damit schließt sich der Kreis. Bewusstsein und bewusst handeln, Werte erhalten, schützen und erweitern, sowie Vertrauen darin haben, stets das Richtige und das Bestmöglich zu tun.
Zum Abschluss dieses Kapitels aber noch ein Hinweis. Du kannst viel dafür tun, Dein Selbstwert, Dein Selbstvertrauen, Dein Selbstbewusstsein zu stärken. Es kommt aber auch vor, dass es angegriffen, verletzt wird. Ob beabsichtigt oder aus Unwissenheit, spielt keine Rolle. Du solltest Dich auf alle Fälle darauf vorbereitet sein und Dich davor schützen.
Dieser Angriff auf Dein Selbstbewusstsein passiert häufig von außen. Jemand anderes ist der Meinung, dass er mehr wert ist und gibt Dir zu verstehen, dass Du keine Ahnung hast oder Du nicht attraktiv bist. Durch Worte oder Taten wirst Du schlecht behandelt und verletzt, wodurch Du Dich minderwertig, ausgenutzt, unterlegen fühlst.
Du kannst Dein Selbstbewusstsein aber auch selbst schädigen. Wenn Du immer wieder Dinge tust, die Deinen Werten widersprechen, dann schadest Du Dir selbst. Du tust etwas gegen Deinen Wert und verminderst diesen damit. Wie sollst Du Dir also selbst Vertrauen schenken, wenn Deine Handlungen Deine Werte missachten? Brauchst Du ein Beispiel, um das zu verstehen?
Nehmen wir als Wert Ehrlichkeit. Für Dich ist Ehrlichkeit sehr wichtig. Du möchtest nicht belogen werden. Das ist verständlich. Aber gehst Du wirklich durch den Tag, ohne zu lügen? Nicht mal eine kleine Notlüge? Egal, in welcher Lebenssituation. Ob jetzt auf der Arbeit, gegenüber Deinem Partner oder Deinen Kindern gegenüber. Bist Du immer zu einhundert Prozent ehrlich? Sorry, das bezweifle ich. Gerade, wenn Du Kinder hast, greifst Du immer mal wieder zu einer Lüge. Da gibt es zum Beispiel die schöne Lüge vom Weihnachtsmann oder dem Christkind.
Du siehst an dem Wert Ehrlichkeit, dass es gar nicht so einfach ist, diesen auch zu leben. Was passiert nun aber mit den vielen kleinen Lügen, die man tagsüber so erzählt? Vertrauen Dir Deine Kinder und glauben Sie an den Weihnachtsmann? Vertraut Dir Dein Chef? Vertraut Dir Dein Partner? Und viel wichtiger ist die Frage: Kannst Du Dir selber noch vertrauen? Ist Dein ganzes Leben am Ende vielleicht eine einzige Lüge? Kannst Du ruhigen Gewissens in den Spiegel sehen?
Ok, das ist jetzt etwas viel. Aber Du siehst, wo das hinführt. Dein Handeln beeinflusst Dein Selbstbewusstsein. Und Dein Selbstbewusstsein beeinflusst Dein Verhalten in Deiner Partnerschaft. Um eine glückliche Partnerschaft leben zu können, musst Du Dir von Anfang bis Ende, von oben bis unten, von innen nach außen, von links nach rechts, eben in allen Lebenssituationen Deines Selbst voll bewusst sein. Du musst Vertrauen in Dir haben und Deinen Wert kennen.