Konzentrative Entspannungstherapie

Dieses Buch möchte Ihnen ein Helfer und Berater für Ihre eigene gesunde Lebensgestaltung sein. Es soll Sie aber auch mahnen und daran erinnern, daß die Götter vor den Erfolg das Bemühen gesetzt haben. Vor allem aber möchte dieses kleine Buch Sie als Freund begleiten und Ihnen helfen, das Erlernte zu bewahren.

Am Anfang ist es ein Training Aber schon bald wird jede Übung zum glückhaften Erlebnis der Begegnung mit dem eigenen Gefühl und der Selbsterfahrung auf das man sich schon morgens freut und mit dem man abends ruhig einschläft.

Ich bin ganz ruhig
Der rechte Arm wird schwer
Der rechte Arm strömt warm
Es atmet
Das Herz schlägt ganz ruhig
Das Sonnengeflecht strömt warm

Das Sonnengeflecht bleibt warm
Das Herz schlägt ganz ruhig
Es atmet
Der rechte Arm wird wieder kühl
Der rechte Arm wird wieder leicht
Ich bin ganz ruhig

Arme fest
Tief einatmen
Augen auf
Arme strecken